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糖質制限ダイエットを始めて約2週間。そろそろ兆候が現れてくれてもよさそうなものですが、体重は200g減っただけで（誤差ですね💦）、体脂肪率と内臓脂肪レベルも若干下がった程度。ただ、この2週間でまともに運動したのは、先週日曜日の豊橋ハーフだけですから、運動していない割には維持できていると言ってもいいのかな(^^; それにしても、糖質を含まない食事って結構難しい。昨日の朝食は、ローストサラダチキン（糖質0g）を載せたサラダと大豆と卵を入れた野菜スープ。昼食は、高たんぱく＆低糖質を謳うシーフードヌードルPRO（糖質16.8g）。お酒は引き続き、日本酒を我慢しています。

以前、当会のH田さんやならちゃんが特集に掲載された『ランニングマガジン・クリール』の今回のテーマは、「心拍トレーニングのすべて」！ 僕は9月にそれまで使っていたエプソンからガーミン265に買い替えて、GPSが勝手に心拍数を測っているけど、あんまりそれを活用できていません。ところで、最大心拍数の簡易計算式は、最大心拍数＝220－年齢ということなので、僕の場合は160bpmなのですが、先日ガーミン265コーチから「最大心拍数を180に設定します」という表示がでましたので、最大心拍数180を基準にして、『ランニングマガジン・クリール』に掲載されていた以下の表👇に当てはめてみると...