お知らせ

糖質制限ダイエットを始めて約2週間。そろそろ兆候が現れてくれてもよさそうなものですが、体重は200g減っただけで（誤差ですね💦）、体脂肪率と内臓脂肪レベルも若干下がった程度。ただ、この2週間でまともに運動したのは、先週日曜日の豊橋ハーフだけですから、運動していない割には維持できていると言ってもいいのかな(^^; それにしても、糖質を含まない食事って結構難しい。昨日の朝食は、ローストサラダチキン（糖質0g）を載せたサラダと大豆と卵を入れた野菜スープ。昼食は、高たんぱく＆低糖質を謳うシーフードヌードルPRO（糖質16.8g）。お酒は引き続き、日本酒を我慢しています。

豊橋ハーフで肋骨を痛め、今日で走らない日常4日目。走らないと、身体も頭もシャキッとしないし、毎日晩酌の後遺症で翌日午前中がキツイまま。痛みはだいぶ軽減してきたんですが、うっかりくしゃみをすると背中に七転八倒の痛みが稲妻のように走る（ちょっとおおげさか💦）。それでも、体重減らさないと！ということで、引き続き糖質OFF生活継続中。お米やパンは極力食べない、ビールは最低限にして焼酎やワインメイン。スーパーやコンビニでは、必ず成分をチェックして糖質が1回につき30ｇに収まるように購入。おつまみもナッツ類だけにして、米由来、小麦粉由来のスナック（柿の種とか）は口にしない。そして、あたらめて炭水化物が身体によくないかを理論武装(笑)