坂道克服講習会 1/2

昨日は、当会会員よねちゃんによる坂道克服講習会が開催され、午前8時30分13人＋お見送り係のしんちゃんが市民文化会館駐輪場に集結。よねちゃんから本日の競技説明があったあと、何が始まるのかと思ったら、なんと「シューズの履き方」。紐をゆるめて、かかとをトントンしてから、両側から手で押さえてシューズを足に合わせながら履くそうです。

続いて、走り出す前のストレッチ。走り出す前のストレッチは下から、走った後のストレッチは上からが基本だそうです。足首を回すときは、ゆっくり入念に、そして右に5回回したら左にも5回回すこと！

一通り準備運動をしたら集合写真を撮り、午前8時51分坂道講習会場となる徳願寺へとしゅっぱ～～～つ。

弥勒橋を渡ったところで、AKコンビに遭遇。相変わらず年齢を感じさせないお元気ぶりです！

その後、向敷地のファミマで小休止したのち、いよいよ坂道へ。前半は登り方、後半は下り方を教えてもらえるとのこと。坂を登る前に、可動域を拡げるためのストレッチを入念に。

まずは、普段通り自分の走り方で走ってみてくださいと、よねちゃん。それを受けて、各自ゼイゼイ言いながら登っていきます。結構な勾配に、いつもはげんきなならちゃんも肩で息をしながら、寡黙なランナーと化していました(笑)

そして、みんなの走り方を観察したよねちゃんからアドバイス。

【坂道アドバイス①】

鉛直方向から3°（水平方向から87°）前傾し、Tシャツの首の部分を45°前から引っ張られる感覚で走るべし

そこを意識して登ってみると、お～、確かにさっきより楽になりました。数百ｍ走ったところで、再びよねちゃんからアドバイス。

【坂道アドバイス②】
丹田（おへその少し下のあたり）を意識して走るべし。

さらに…

【坂道アドバイス③】
かかとを上げたつま先で走るのでなく、シューズの底がタイヤになった感じで、かかとからミッドフットからつまさきへと、地面になめらかに着地するべし。

【坂道アドバイス④】

「素敵な坂道ですね」と坂に語り掛けて坂とともだちになるべし。レースできつくなったら、後ろを振り向いて後続のランナーがきつそうに走っているのをみてほくそ笑むべし。

そんなこんなで、アドバイスをもらっては、それを意識しながら走っていると、いつの間にか徳願寺に着いていました。ということで、上り坂講習会のもようはここまで。明日は後半の下り坂講習会他についてお伝えします。それにしても、ほんとためになる講習会でした。がんばれば、よねちゃんみたいにノー・グラビティな走り方、身につけることができるかなぁ(^^;

（KBT）