市民継走大会その3～自己分析～

1月12日市民継走大会の後遺症の肩から首にかけてのコリ、いまだ治らず、ついに「薬物」に手を出してしまいました。今朝は三日ぶりにジョグしてみましたが、肩回りが固いのでカクカクしながら不自然なフォームで4キロ(^^; 全くもう、早く治ってくれないかなぁ。

さて、その市民継走大会ですが、チーム・ホワイト4走の僕の記録はタイム5分57秒、平均ペース4分08秒/キロ（中継所で数秒止め忘れてしまったので、実質5分50秒～55秒くらいだと思いますが）。

今回は、大会前日シラトリで衝動買いしてしまった「ADIZERO ADIOS PRO3」で走ったんですが、ともかく跳ねる、跳ねる、特にトラックの上だとなおさら。ストライドが伸びて、去年より楽に走れている感じがしました。

ペースのグラフを見てみると、スタートしてすぐが一番速くて3分30秒/㎞、その後500mくらいまでは4分/㎞を切れていたんですが、その後は4分10秒/㎞前後で推移し、最後の100mだけラストスパート。来年はこの中盤を4分/㎞以下で維持しなくては。

心拍については、平均145bpm、最大157bpm。ウォーミングアップをもっとちゃんとやって、はじめからもう少し心拍数を上げておくべきだったことと、中間点からずるずるっと下がってしまい、ここからさらに追い込めていないことが反省点。パークランのときは170bpmとか175bpmとかまで上げられているので、もう少し追い込めたはず。

また、今回の平均ピッチは184spmで、平均ストライドは130㎝、平均ペース4分08秒/㎞。ちなみに、比べるのもおこがましいですけど、今回の継走大会2位達成の立役者よねちゃんは、タイム4分16秒、平均ペース2分55秒/㎞、トップスピード2分25秒/㎞、平均ストライド172㎝だったそうです(ﾟдﾟ)！(ﾟдﾟ)！(ﾟдﾟ)！

昨年のデータ（このときはまだエプソンで、心拍計なし）を調べてみると以下の通りで、タイム、ペース、ピッチはほぼ同じで、ストライドが昨年より８㎝伸びていました。シューズの恩恵とフォーム改造が少し効いてきているのだといいのですが、ただし結果的にはタイムは去年と同じ(^^;

ということで、GARMIN265に変えたおかげで、細かいデータが見られるようになり、特に心拍やストライドに着目しながら、改善を図っていきたいと思います。あと、もはやチップを忘れないIとうさんから、骨盤を意識する歩き方を教えてもらったので、普段から実践してモーションセンサーの得点UPも目指してみま～す！

(KBT)