走ることは楽しいという原点

日々の生活の中で、そんな時間を

大切にしていきましょう！

1.3月の練習会

集合は午前7時、スタートは午前7時10分です。

【注意】新型コロナ感染拡大防止のため、引き続きマスクなどを着用し、十分距離をとってお集まりください。今月も練習コースを２つに分けますが、②コースは、初級者でも走りやすい中堀周回コースです。

1)4月11日（日）

①組 西ヶ谷運動場往復

ロングコース：練習会場～浅間神社～狩野橋～西ヶ谷運動場（往復11.8km）

ショートコース：練習会場～浅間神社～狩野橋（往復9km）

超ショートコース：練習会場～浅間神社～ﾊﾞｲﾊﾟｽ（往復6km）

②組 駿府公園中堀周回コース

駿府公園中堀1周1.65km周回コースです。3周で約5km、6周で約10km、9周で15km。各自のペースでまた、距離は自分のその時の判断で走ればOK！同じペースの方と走るとモチベーションもあがり、良い練習になります。

2)4月25日（日）

①組 遊木の森コース

ロング：練習会場～東静岡駅～草薙運動場～平澤観音～遊木の森（往復20km）

ショート：練習会場～東静岡駅～草薙運動場（往復10km）

超ショート：練習会場～東静岡駅（往復6km）

※ゆっくり組は時間を気にせず景色を楽しみながら 会長と走りましょう！

②組 駿府公園中堀周回コース

※4月11日②コースと同様です。

2.【トレラン部練習会】

4/3キャプテンM-shitaと行く高山・市民の森山頂の桜見トレラン

集合：4月3日（土）午前8時練習会場

行程：車で分乗して、新東名葵大橋→内牧→高山→内牧→車で練習会場→希望者は駿府城公園おでニック

コース：葵大橋から往復20キロくらい、約4時間の予定

持ち物：給水、給食

※足久保のファミマに寄りますが、そこから高山市民の森まで自販機はありません。

申込：車の手配の関係で4/1までにご連絡ください。

※連絡は、①会長へ電話、②会のアドレス(下👇に記載)へメール、③LINEグループへのいずれかでお願いします。

3．走るときの知恵袋 【悪魔の誘惑】

7kmぐらい走ると体が暖まり、リズムがつかみやすくなってきます。『今日イケるなあ…何か調子がイイぞ』とみんな思いますが、いけそうだなと思っても7～10kmぐらいは抑えて走りましょう！（会長より）

４. 会からのお知らせ

本ホームページでは、みなさんからの投稿を受け付けております。普段の練習内容やおすすめのランニングコースなど、shizuokahashirokai@gmail.comまでぜひお寄せください。