秋の3レース記録更新へ⑩城北公園練習会

9月10日です。今、走ってきましたが、昨日ほどではないにせよマジ暑いですね💦今日で、今月は68キロ。このペースを維持できれば、なんとか目標の200キロはいけそうです。そして、MGCまでいよいよ5日。設楽悠太選手はじめ、出場選手の仕上がりはどんなでしょうか？

明日20:00～SBSで「マラソン グランド チャンピオンシップ東京五輪代表を懸けた運命の決戦へ」が放映されます。僕は仕事中なので、今から録画予約しとかきゃ。

さて、今週もM-shimaさんから定期便をいただいています。さてさて、先週はどんなメニューをこなしていたんでしょうか？

9/5(木）

草薙競技場が改修工事のため、しばらく西ヶ谷までくさげきに通うことに。

こっちの方が照明が明るくて走りやすそうな感じがする。

この日は5,000m2本。

まだ昼間は暑いが朝晩はだいぶ涼しくなり、少しスピードが出せるようになって1本目は19分15秒。

来月はもっと走りやすい気候になるので18分台でまとめたい。

2本目は余力が無くゆっくり流しても走り切れずに途中で終了～

今後の課題は2本目の厳しい状況で粘れるかどうか。

9/8(日）

城北公園の練習会に早出して6時頃スタート🏃

まだほとんど日陰の時間帯だが結構な暑さで、キロ4分40～30程度でも息切れしてくる。

こまめに給水とエネルギー補給しながらラストはビルドアップして20km終了。

今年の夏はロング走をやっていないので、ぼちぼち30kmやっときたいなあと思うがこの日の暑さでは20kmがせいぜいかな。

16日のリバティか河口湖の日に多少涼しくなれば、同じくらいのペースで30kmくらい走りたい。

それにしてもパン屋さんの前を通るたびに良い匂いだった🍞

へぇ～、くさげき、西ヶ谷運動場でやってるんですね。「くさげき」ならぬ「にしげき」(笑)それにしても、5キロ19分15秒はすごいですね👀そして、走ろう会練習会、集合時間7時だとあれほど言っているのに、無視して6時から走っているという相変わらずの傍若無人ぶり、素敵です！そういえば、〇さんもフェイスブックで城北公園で20キロって、書いていたような…まあ、僕も大人ですからね、これくらいにしときます。M-shimaさん、今週も投稿ありがとうございました。

ということで、まだまだ暑いですが、各自の目標に向けてがんばりましょう！