昨日の卓球教室は、フォアハンド、バックハンド、ツッツキの練習。コーチが打ちやすいところに返球してくれながらコツを教えてもらえるので、とてもよい練習になるのですが、それを身体に覚え込ませるにはもっと球を打つ練習を増やさないと。市内に、卓球マシンで一人で練習できる施設があるようなので、今度試しに行ってみようかな🏓

さて、昨日はY口さんの西湖レポートをお送りしましたが、第2弾の投稿がまだ届いていないので、今日は僕の撃沈ランについてレポートさせていただきます。ちなみに、僕の最近のハーフマラソンの記録は、こんな感じ👇

2024/4/7 第39回焼津みなとマラソン 1時間57分47秒
2024/12/15 第27回ジュビロ磐田メモリアルマラソン 1時間45分19秒
2025/3/2 第32回ふじえだマラソン 1時間57分05秒
2025/3/23 豊橋ハーフマラソン 1時間55分09秒

（いずれもネットタイム）

100分切れたのは、2019年11月10日のジュビロ磐田マラソンが最後で、それ以降は1時間45分（5分/㎞）前後の記録が続き、昨年4月以降は上記のように1時間55分前後で推移。パークランの5キロならハーフ100分ペースの4分40秒/㎞で走れるんですが、21キロはとっても持たなーい(^^; なので、今回は、5分/㎞ペースの1時間45分を目標にして、午前9時ハーフマラソンスタート！

コースは、西湖を2周だと21.0975㎞にならないので、2周してから3周目に入って少し下ったところを折り返して（つまり折り返し後は登り）、大会会場のゴールに向かうという精神的に厳しいコース設定。二周目を走りながら「一周コースにしとけばよかった」と、何度思ったことか💦 それでも、一周目はほぼ想定通りに5分/㎞ペースで、女子2位だった匿名希望さんに続く走ろう会2位で走っていたんですが、スタート地点に向かう上り坂でもはやこれまで。ここからがくんとペースが落ち、サンプラザN野さんに抜かれ、ヤベッチに抜かれ、E塚さんにも抜かれ、途中10回くらい歩いちゃいました。

結果、最近のアベレージ通りの…

1時間54分18秒でゴール

う～む、やっぱり週末のロング走不足、ジョグペースがだらだら過ぎ、月間走行距離不足。次のレースはまだ何も入れていないものの、この夏の土台作りが秋以降のレースの結果に現われますからね、「反省」だけでなく「行動」で示していきたいと思います。

「反省」＜「行動」

ということで、まずは今週末のパークラン＆静岡走ろう会練習会、がんばります。今回の練習会コースは、静岡マラソンファンランコース逆回り。昨日から気温がグンと上がって、週末の天気予報もくもりときどき晴れの最高気温29℃💦 熱中症に十分気をつけながら、無理せず走りましょう。体験参加も可能ですので、午前8時市民文化会館駐輪場においでください。たくさんのご参加お待ちしております！

（KBT）