ウィンドスプリント＆ショートインターバル

以前、パソコンのACアダプターがリコールになり新しいアダプターが送られてきて、なんだか得した気分になったことがありました。そしたら、こんどは車！

３月にマツダの中古車を買ったんですが（前の車は15年近くも乗っててボロボロだったので。ちなみに買取価格3万円（涙））、そのマツダがリコール。エンジンの部品交換とのことですが、遠慮しないで車ごと新型に交換してくれてもいいんですけどね(^^)

さて、昨日は木曜日。「ランニングエンターテイメント、サブ４!!」の放映日でした。昨日のテーマは、ウィンドスプリント＆ショートインターバル。動的ストレッチ→ウィンドスプリント→ショートインターバル→ウィンドスプリント→静的ストレッチというメニュー。うわ～、やってないなインターバル。以前、張り切って草薙運動場の補助トラックの利用券まとめ買いしたのに、いっぱい残ってます。よく見たら2007年2月16日の領収印が押されていますが、まだ使えるんでしょうか…？

番組では、リスタートランニングクラブの片岡純子コーチがメニューを詳しく解説。

【ウィンドスプリントのメリット】

１．ジョギングでは得られない筋肉への刺激

２．スピードを出して走る時の身体の使い方が身につく

３．正しいフォームが自然と身につく

【ウィンドスプリントを行うときの注意点】

１．必ず準備運動をしてから行う

２．芝生などの柔らかい平坦な場所が望ましい

３．無理にスピードを上げすぎない

なるほどね、ほんとに最近はユル・ユル走ばかりで、こういうトレーニングも入れないとやっぱダメですよね。そう言えば、サブスリー達成したM-shitaさんも、「くさげき」で力がついたって言ってましたし。

ウィンドスプリントのあとは、ショートインターバル。

う～む、昨日の記事のガチ・ユル走や１２分間走もそうですが、やっぱりたまにはトラックで練習しようと心に決めました。ですが、今日はちょっと寝坊してしまい、もう午前１０時過ぎてしまったので、来週どこかで行ってきます。利用券が使えるか、はなはだ疑問ではありますが^^;

ということで、あんまりダラダラしていて、僕自身、神様にリコールされて輪廻転生プログラムに回されてしまわないよう、シャキッとした人生を目指したいと思います。今週の練習会は、がんばりますよ～！