え～、N倉さん再び間に合いませんでしたので、N倉パパに代打に立ってもらい、無事集合写真成立！今日の走ろう会からの参加は9名＋Aiちゃんのお友達のY田さん。Y田さんは、10何年ぶりのランでしたが、みごと5キロ完走👏👏👏そして、勧誘者Aiちゃん、いつもはちょっとだけ歩いちゃうんですが、今日は最後まで走り切りました👏👏👏
一方、遅れてきたN倉さんは悪びれることもなく、この笑顔(笑) 明日は、しまだ大井川に向け中堀グルグルペース走をするそうです。
そして、ベテランY口さんは集団を引っ張る王者の風格！明日は島田で30キロ走だそうです！
流石Y口さん、と思っていたら、美女ガーのとなりで何やら鼻の下が伸びてるような(笑)
まあ、このくらいにしておきましょう。僕も大人ですから(笑) パークランを終え解散後、今日の「金メニュー」は20キロ走なので、今回も走って自宅まで。途中まで帰る方向が同じということで、今日はミッシーと仲良くペアランして帰りました。途中、安倍川の向こう側に富士山がくっきり！晴れの日もいいですが、曇り空にうかぶシルエットもきれいですね。
晴れてよし曇りてもよし富士の山 もとの姿は変らざりけり
山岡鉄舟
そして、家に帰るとテーブルの上に段ボール。開けてみると、しまだ大井川マラソン参加キットでした。今回は先にTシャツもらえたんで、最悪ゴールしなくてもいいかな(^^; でも、ゼッケン届いていよいよかと思うと、ちょっと緊張(^^;
月１でフル走ってた頃はノリノリでしたが、２年半ぶりにフルに対峙する強い心を呼び戻すにはもう少し時間がかかりそうです。そして明日の「金メニュー」は120分LSD。ご存じない方のために念のためですが、LSDは薬物の方ではなく、ロング・スロー・ディスタンス。ジョグよりもさらにゆっくりしたスピードで、しかしフォームをくずさず120分走る練習です。『3時間台で完走するマラソン』によれば、LSDの効果は次の3つだそうです。
１：筋肉の毛細血管を発達させること
２：脂肪を燃焼しやすい身体を構築する
３：持久系筋力を向上させる
明日の練習会は、西ヶ谷総合運動場往復12キロなので、120分にするには練習会場に戻ってきてから中堀グルグルが必要ですな。
あと、以前お伝えしたように、本日と明日駿府城公園で、①静岡クラフトビール＆クラフトウィスキーフェア、②空と酒フェスティバルが開催されています。
ただ、クラフトビールフェアは入場無料ですが飲食は2,000円のチケット制、空と酒は入場時に3,000円のチケット購入が必要らしく、「量」を優先する反省会にはやや不向きかも。このあとちょっと下見に行ってきますが、いつものおでニックのほうがいいかもしれません。まあ、集まった人で相談しましょ。参加希望者は、午前11時におでん屋おばちゃん横集合でお願いします。では、明日もがんばって飲みましょう、じゃなかった、がんばって走りましょ～！
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