10月になりました。10%の10月です。昨日夜11時くらいに北街道を車で走っていたら、ガソリンスタンドに入ろうとする車が列をなしてました。そうか、ガソリンは軽減税率の対象外なんですね。でも、ポイント還元で10月のほうがむしろ安いケースがあるようです。しまった、僕はこの前軽油満タンにしたばっかりだ～(^^;
ということで、前書きはこのくらいにして、今週もM-shimaさんから定期便をいただいています。どうやら、9月は3回も30キロ走やったそうです👀
9/25(水)
無料開放されたくさげき。
走ろう会のお花たちも参加🌹
メニューは2,000m×3本🏃
先週の1,500m×4本とトータルの距離は一緒だが、今週の方が間の休憩が長いので多少は楽に走れる。
ホントはもっときつくないと良いスピード練習にならないんだが、土曜日に30K控えてるし脚も少し張っているのでこれくらいで良しとする（自分には甘い）
9/28(土）
リバティで静岡30Kのペーサー。
雲も多いが晴れ間もあって暑い中で、フル3時間15分・キロ4分35ペースで引っ張る🏃
スタート時点で20人ほどの集団。
やはり暑さの影響で終盤はきつくなる人が多く、最後は一人のランナーを二人のペーサーで挟んでゴール(^^)
無事に終了してホッと一安心(^-^;
走ろう会から何人かペーサー・スタッフで大会に協力し、お疲れ様でした～
9/29(日）
安倍川自主練でゆっくりと2時間ほど疲労抜きのジョグ🏃
どんより曇って涼しく、30kmやるならこういう日が良いなあと思う。
女子二人のみ30km完走してお疲れ様～
男子は全員ヘタレで一人もおりません(^^)
この半月で3回やった30km走のペースと開始時の気温と天気を比較してみる。
9/16 キロ4分58秒 26℃晴
9/22 キロ4分28秒 18℃曇
9/28 キロ4分34秒 24℃曇
やっぱり日が陰って気温が低い方が速いペースで走れる。
しまだ大井川マラソンは晴れると暑いので、世界陸上のマラソンみたいに夜やってくれても良いけど(^^)
あ～、なるほどね、結局先週も2日は一緒にいたわけね、はいはい。まあ静かに見守りますよ、僕も大人ですから。それにしても、1ヵ月に30キロ走3回に加え、週1回のスピードトレーニング。M-shitaさんもそうですが、目指す世界が違いますね。こりゃ二人ともいい結果が出ないわけがない。この定期便のシリーズタイトルは「秋の3レース記録更新へ」。記録更新、確信しました！
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