昨年からだんだんと増え続けていた体重がついに61㎏台になってしまったので、今年の3月中旬から糖質制限ダイエット開始。一日の糖質を100ｇ以内に制限する以外は、から揚げもとんかつも何の制限もなしという方法で、本もいろいろ読んで理論武装もしてきました。
始めて1ヶ月はあんまり変化なく、体脂肪率が若干下がったくらいでしたが、だんだんお米や麺類もそれほど食べたいと思わなくなってきて、「我慢している」という感覚が薄れてきました。加えて、台所のお米が全然減らないので、家計にもやさしい(^^)
なので、あまり効果は見られなかったけれど、糖質制限の毎日を継続していたら、GW明けの5月7日、（ハマイチ効果もあって）ついに体重にも変化が！体脂肪率、内臓脂肪も確実に減ってきました。
さらに今週月曜日はついに体重が57kg台に突入し、3ヶ月で4.5kgの減量に成功しました！走っても、卓球やっても、以前より身体が軽い。お腹も以前より引っ込んで、ベルトの穴が一つ縮まり、練習会でも「なんかスラっとしましたね」と言われたりして、見た目にも違ってきているようです。
ただ、僕は月曜日に毎週定点観測しているんですが、長距離走った週末の翌日はこういう好結果が出るのに対して、走らなかった週末の翌日は明らかに悪化💦 糖ではなく、エネルギー効率のよい脂肪を燃やせる体質に変わってきたんだと思いますが、そもそも燃焼させなかったら溜まる一方。当たり前ですが、糖質制限＋長距離走がセットで必要なんですな。
このように一応の成果が出てきたので、ここからは少し糖質制限を緩めて、カレーとかチャーハンとか食べたいものを少しは食べるようにして、どのような変化があるか様子をみてみたいと思います。また、知り合いから食事の20分くらいまえにカカオ70%以上含むチョコレートをたべる「高カカオチョコレートダイエット」なる方法があると聞き、数週間前から併用しているんですが、こちらは継続していきたいと思います。
ちなみに、明治からは「カカオ72％」、「カカオ86%」、「カカオ95%」という3種類の高カカオチョコが出てるんですが、数値が高いほど苦くて美味しくないので、僕は「カカオ72％」を選んでます。
ということで、今週は雨やら寝坊やらで月・火・水・木と走行距離ゼロなので、糖質制限緩めたとたんリバウンドにならないよう、走る方もちゃんとやらなくっちゃ。そして、今週末はいよいよ西湖ロードレース。何やら現在雨予報ではありますが☔、6年ぶりに開催されるこの大会、みんなで楽しんじゃいましょ～！
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