昨日は毎週月曜日の定点観測日。ダイエット開始1週間でなんとか60キロ台からは脱出することができました。体脂肪率・内臓脂肪レベルが下がったのもちょっとうれしい。基本は糖質OFF！ご飯は半膳、おかず多め、日本酒節酒。まず、スーパーで野菜を買ってきて、ブロッコリー茹でたり、レタス切ったりしたサラダセットを冷蔵庫にストック。たくさん食べると結構満腹感あります。
朝食は、スーパーで見つけた「糖質ひかえめブレッド」。ピザソースをぬってとろけるチーズでトースト。
3時のおやつは、「糖質マネジメントビスケット」。オクタン酸、デカン酸が体脂肪や内臓脂肪を減らしてくれるそうです。ほんとに効くのかわかりませんけれど😅
そして夕食。先週金曜日は、ガストで午後5時までやってるランチメニュー、金曜日のメニューは揚げ物が入っていたんで若干躊躇したんですが、まあたまにはいいでしょう。そしてもちろんライスは小。
先週紹介した電子書籍の『眠れなくなるほど面白い体脂肪の話』を熟読し、EPA・DHAが中性脂肪を減少させ、内臓脂肪をつきにくくすると書いてあれば、マツキヨでサプリを買い…
高野豆腐は栄養の宝庫で、低糖質なのに満腹感があると書いてあれば高野豆腐を買ってくる涙ぐましい努力の積み重ねを実行中。
一番つらいのは日本酒制限。やっぱり日本酒が一番カロリー高いんですね、糖質オフの吟醸酒ってどこかの酒蔵で開発してくれないかな。ビール・レモンサワー・ワインのあと、120mlのグラス1杯だけ最後にチビチビ飲んで就寝の毎日です🥲
ということでDiet～Week1～、現状ひとまずいい方向に向かっているようですが、誘惑に負けて日本酒がぶ飲みしないよう今週もがんばります。しまだフルが終わって張り合いがなくなって、走る方が若干おろそかになってるので、走る方もがんばらなくちゃ。そもそも軽快に走るためのダイエットですからね(^^; 本末転倒にならないよう、今日も今から走ってきまーす✋
0コメント