11月3日、文化の日。文化とは、食欲などの人間の本能的欲求を満たすための作法の体系。欧米人はナイフとフォークで食事をとるが、日本人は箸を使って食欲を満たす。ホモ・サピエンスは、遺伝子の変異を待つことなく、その作法の体系を外在化させることで、集団としての行動を変容させ、集団としての知恵を蓄積しながら、なんとかここまで絶滅することなく生き延びてきたのだ。心から祝おうではないか、文化の日を！

ということで、今日は勤務日なのですが、夕方から有休をもらい、個人的に文化の日を祝おうと思います🍺🍷🍶何かにかこつけて、単に飲みたいだけですけどね(笑)

さて、そんなホモ・サピエンス代表ランニング文化担当大臣のM-shimaさんから今週も定期便をいただいています！では、早速ご覧くださ～い。

10月の走行距離は333km。ロング走のペースを少し上げたら疲れや痛みが出たので、ボチボチ休みながら練習を続けていきたい。気温が低くなってくるとペースが自然と上がるので、追い込み過ぎに注意したい。

10/29(木)

メニューは2,000m×4本（10分まわし）🏃

春先に購入しておいたシューズをおろして履いてみる👟

疲労があっていつものペースではどうかなと心配していたが、新しいシューズの恩恵もあり無事に走れる。来週も履いてみて問題なければ今シーズンのレースはコレでいくかな。

11/1(日)

序盤10km(5:34/km)→中盤10kmしみずひので(4:12/km)→終盤10km(5:10/km)

緩急をつけた30km走🏃

寒いくらいで走りやすいコンディションなので終盤まで余力をもって走れる。ロング走は腹八分、余力があるくらいで終えれば毎週継続できる。

が、その後のご飯🍚やお菓子🍪を食べ過ぎて体重がやや増え気味⤴ こっちも腹八分にして少しずつ絞らなければ…

～END～

う～む、先週に引き続き今週もつっこむところが見当たらず、残念。あえて無理やり苦し紛れにつっこむとしたら、「その後のご飯🍚やお菓子🍪を食べ過ぎて体重がやや増え気味⤴」は、単に幸せ太りじゃね(笑)

それにしても、自分の身体ときちんと対話しながらメニュー考えているんですね👀 さすがホモ・サピエンス（知恵ある人）！ 引き続きランニング文化の豊かな醸成をよろしくお願いいたします。

ということで、M-shimaさん、今週もありがとうございました。来週もよろぴく！先日開催された大井川トライアルマラソン・ハーフ大会のもようについて、NORIさんから投稿をいただいていますので、明日はそちらをお伝えします。お楽しみに✋