あ～、やっぱり雨。さっきまで結構降ってましたねぇ^^;でも、明日の午前中は「弱雨」、降水量1㎜。大丈夫です。気温17.6℃、今日より少し低いくらい。大丈夫です。雨具の他、荷物が濡れないようビニール袋などを準備して、今日は早めに寝て、あとは天気の神さまにおまかせしましょう。
さて、明日の参加予定者ですが、静岡走ろう会のエースA田さんが参加できることになり、現在10名。当日参加でも構いませんが、今日新規に決断した方はご連絡下さい。
会長、M-shimaさん、Y口さん、A木Mさん、K川さん、うんちゃん、T浪さん、A田さん、石川さん（反省会から参加）、KBTさん
なお、今回コラボの「月例しまだリバティマラソン」。ランネットのオクトーバーラン対象イベントとなったそうです。フェイスブックをやられている方は、「月例しまだリバティマラソン」で検索して、詳細をご覧ください。僕もポチッと押しときました。（※必須ではないです。ご心配なく。）
さて、今日の公約メニューは「40分JOG＋WS×3本」。WSは、WindSprint（風のようなダッシュ）。50m～100mを、全速力ではないが、マラソンペースよりも速いスピードで駆け抜ける練習。ところで、マラソンでは、1キロ◯分って言い方をよくしますが、そのスピードを100mに換算する簡単な計算法、ご存知でしょうか？
（問題）1キロ5分は、100mを何秒で走るペースでしょうか？
（答え）30秒
（公式）「1キロX分＝100mをY秒」とすると、Y=6Xが成り立つ
（例）1キロ5分＝100mを（6×5）秒＝100mを30秒
1キロ4分＝100mを（6×4）秒＝100mを24秒
1キロ3分＝100mを（6×3）秒＝100mを18秒
（証明）X分/1キロ＝60X秒/1000m→分母分子を10で割る→6X秒/100m→よってY=6Xが成立
今まさに箱根駅伝予選会が行われていますが、100mを18秒ペースで20Kも走っちゃうんですね、びっくり。ということで、雨がふたたび降り出さないうちに、JOG＋100m24秒でWSやってきま～す。
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