夏の練習記録

昨日、フルマラソンの前の30キロ走についてKBTさんの練習のようすをお伝えしましたが、次はM-shimaさんから夏の練習方法について投稿をいただきました。ありがとうございますm(__)m 昨年、大幅にフルの記録を伸ばしたM-shimaさんの練習方法は大変参考になりますね^^ でも、M-shimaさん、西湖のときにアップで1周したり、8月の暑い時期にここまで追い込めるなんて、ちょっと「◯んたい」入ってますかね^^;いえいえ、すみません。ここまで追い込んでこそ、結果がでるんですね！僕的には日本平3往復とか火祭りとか坂ダッシュとか、全く・全然・とっても無縁の世界なので、どなたか「◯んたい」カテゴリーの方、今夏はぜひ、M-shimaさんにお付き合いください！

夏の暑い時期はなかなか走れないものですが、僕はいつも日本平さくら通り(桜マラソンの下りで走るトコです）を、片道5km往復して走ってます🏃  

ここは坂の勾配がわりと緩やかで、真ん中の3kmは木陰で涼しく、夏の早朝にはランナーや自転車も多いです。

昨年の練習記録を少し振り返ってみますと…  

8月27日(土） 　2往復　20km　1時間52分半

 8月28日(日） 　火祭り　ハーフ　1時間39分

この週は2日合わせてフルを走るイメージでセット練習をしてみました。火祭りは霧雨で涼しかったですが、フルの後半の脚の重さでしんどかった(^-^; 

9月4日(日） 　3往復　30km　3時間05分  

この日は曇って少し涼しかったので、初めて3往復してみました。ペースは速くないですが、フルを走るのに近いくらいの長い時間走ったので、かなりしんどかった(^-^;  

この後、秋から今年の春にかけてフルマラソンでしっかり走れるようになったので、この夏の練習が効果てきめんだったようです。特にアップダウンのある袋井や掛川のコースで成果が出たと思います。

今年の夏は更に1段階レベルアップさせて、坂ダッシュとか織り交ぜよーかと考えてます。誰か一緒に走って下さ～い(*^o^*)